В лыжной сборной России дебютирует мировая звезда зимнего триатлона. Кто такая Алина Лягаева
Алину Лягаеву уже называют феноменом зимнего триатлона. В 20 лет у нее внушительное резюме: дважды чемпионка мира среди юниоров, дважды чемпионка мира среди молодежи и двукратный серебряный призер взрослого чемпионата мира. Причем все эти титулы — в зимнем триатлоне и дуатлоне, где спортсменам приходится сочетать бег, велогонку и лыжи на снегу.
При этом триатлон для Лягаевой — не единственная арена. Она активно выступает и в лыжных гонках, хотя в этом виде спорта пока еще только подбирается к вершине. Новый сезон может стать для нее переломным: Алина вошла в молодежную сборную России по лыжным гонкам под руководством Андрея Нутрихина и собирается сделать на лыжи главную ставку. Ради этого, скорее всего, придется частично пожертвовать триатлонным сезоном, но спортсменка воспринимает это как осознанный шаг в карьере.
Журналист Виктория Дмитриева поговорила с Лягаевой о том, как живется спортсменке сразу в двух дисциплинах, как она попала в лыжную сборную и чем ее манит большой лыжный спорт.
«Для одних я лыжница, для других — триатлонистка»
— Ты профессионально выступаешь и в триатлоне, и в лыжных гонках. Как сама себя определяешь?
— Все зависит от того, кто спрашивает. Когда речь о людях, далеких от спорта, проще сказать, что я лыжница — всем понятно, что это такое. Объяснять, что такое зимний триатлон, чем он отличается от летнего, как устроены старты, — долго и не всегда нужно.
Если же разговор с теми, кто разбирается в спорте, я, конечно, называю себя триатлонисткой. Все мои главные достижения пока связаны именно с триатлоном и дуатлоном, и внутри профессионального сообщества меня знают прежде всего по этим результатам.
Как совмещать два серьезных вида спорта
— Не тяжело постоянно балансировать между двумя дисциплинами?
— До недавнего времени все получалось довольно гармонично. Календарь стартов выстраивался так, что соревнования не накладывались друг на друга, и мы с тренерами выбирали оптимальные варианты подготовки. Не было жесткого конфликта дат, приходилось лишь подстраивать тренировочный процесс.
Но сейчас, когда я попала в систему большого лыжного спорта, понимаю: полноценно выкладываться и там, и там уже не получится. Если хочешь прогресса на высоком уровне, нужно сделать выбор и сфокусироваться. На ближайший сезон для меня приоритет — лыжные гонки.
При этом я не ставлю крест на триатлоне. Если тренер разрешит, и если это не будет мешать сборам и важным стартам по лыжам, с радостью выйду на отдельные триатлонные соревнования. Этот вид спорта я очень люблю. К тому же в триатлон можно вернуться после паузы — такие примеры есть, и возраст тут не критичен.
Как в жизнь Алины пришли лыжи
— Когда ты серьезно занялась лыжными гонками?
— Мне изначально повезло с базой подготовки: это место ориентировано именно на развитие триатлонистов. Но там есть особенность — большинство детей сначала растут как лыжники, а лишь затем, перейдя в старшую группу, начинают концентрироваться на триатлоне.
У меня путь сложился наоборот: я сразу оказалась в старшей группе, где основной акцент шел как раз на триатлон. А позже мой тренер, Василина Сергеевна Пескова, предложила попробовать себя и на лыжных стартах. Сначала результаты были очень скромные, и на фоне соперниц я смотрелась бледно.
Зато именно лыжные гонки показали мне, насколько жесткая конкуренция может быть в одном виде спорта. По сравнению с этим в триатлоне было легче бороться за медали: стартов меньше, круг соперниц уже. В лыжах же конкуренция огромная, каждая гонка — это борьба за позицию с первой до последней минуты.
«В триатлоне я уже в элите, в лыжах — пока новичок»
— Если оценивать себя и как триатлонистку, и как лыжницу, насколько ты собой довольна?
— В триатлоне сейчас у меня, можно сказать, один главный ориентир — Дарья Рогозина. С переходом во взрослую категорию мы с ней довольно часто пересекаемся на стартах. Да, я ей пока проигрываю, но это не выбивает меня из колеи. Наоборот, мотивирует. Я рада уже тому, что могу финишировать следом за ней, держаться рядом, а не где-то далеко позади. В триатлоне у меня, в целом, все складывается очень хорошо.
В лыжах картина другая: здесь я только в начале пути. Честно понимаю, что на фоне ведущих российских лыжниц я еще «сырая» спортсменка. Многое нужно подтянуть: технику, выносливость, работу на подъемах, умение проводить гонку тактически грамотно.
Я прихожу в молодежную сборную не как ярко выраженный лидер, а скорее как перспективный новичок. И сильно рассчитываю, что уже в течение ближайшего года смогу сделать серьезный шаг вперед — чтобы меня начали воспринимать именно как полноценной лыжницы, а не «триатлонистки, которая иногда бегает на лыжах».
Путь в молодежную сборную России по лыжным гонкам
— Как ты узнала, что тебя берут в молодежную сборную России?
— После Первенства России тренер сказала, что при удачном выступлении есть шанс попасть в молодежную сборную. Я отнеслась к этому очень осторожно, даже с недоверием. Казалось, это уровень, до которого мне еще далеко. Я же прекрасно понимала: есть девочки с более высокими результатами, старше, с серьезным опытом и стабильными выступлениями.
На молодежном Первенстве я выступила неплохо, но не сказать, что блестяще. Поэтому до последнего не верила, что меня реально включат в команду. Обычно тех, на кого делают ставку, уже в апреле приглашают на учебно-методические сборы (УМО). Я в тот момент проходила УМО от триатлона, а в лыжный список не попала.
Позже меня добавили в командный чат, но даже тогда я не восприняла это как стопроцентное подтверждение — мало ли, всякое бывает. Окончательно уверенность пришла только после публикации официальных списков национальной команды. Вот тогда до меня дошло: да, это действительно происходит, я буду в молодежной сборной по лыжам.
«Впереди — колоссальная работа»
— Ты уже знаешь, что такое быть в сборной в триатлоне. Что для тебя значит попасть в сборную по лыжам?
— Если честно, внутри есть волнение. Я понимаю, что попала в очень профессиональную систему, где требования высокие, а конкуренция — жесткая.
Я готова к тому, что сезон будет очень тяжелым: большие объемы, интенсивные тренировки, сборы, длинные переезды. Но именно этого мне и хотелось. Лыжи требуют терпения, готовности работать годами, без быстрых «выстрелов». Я надеюсь, что смогу выдержать этот режим и к концу сезона увидеть реальный прогресс.
Международные старты и нейтральный статус
— В триатлоне у тебя все нормально с допуском на международный уровень. Хотела бы получить такой же статус в лыжных гонках?
— Сейчас я честно признаю: мне пока рано думать о статусе и международных турнирах в лыжах. Нужно сначала заслужить право представлять страну хотя бы на молодежном уровне.
Мой ближайший ориентир — показать себя в российских стартах, доказать тренерам, что могу бороться с сильнейшими в своей возрастной категории. Если удастся отобраться на молодежный чемпионат мира по лыжным гонкам, тогда уже можно будет разговаривать о статусе, о международных планах, о подготовке под конкретные старты. Пока же важно не бежать впереди событий.
Завал в тумане в Сочи и цена риска
— Два года назад на Спартакиаде в Сочи случился массовый завал из-за сильного тумана, и ты оказалась в числе тех, кто пострадал. Это не отбило желание выступать в лыжах?
— Любовь к лыжам эта история не убила, но сильно заставила задуматься. Я поняла, что иногда нужно не просто «выходить и бороться до конца», а уметь трезво оценивать ситуацию: условия, видимость, состояние трассы.
Тот старт показал, что иногда риск может быть неоправданным. После падения, травм, слез ты начинаешь иначе относиться к словам тренеров, врачей, собственным ощущениям. Я сделала вывод, что нужно внимательнее прислушиваться к организму и не стесняться говорить о сомнениях, если чувствуешь, что что-то не так.
Зимний триатлон: спорт, о котором мало кто знает
Зимний триатлон пока остается нишевым видом спорта, и во многом поэтому даже внутри России о победах Лягаевой знают меньше, чем о результатах лыжниц, выступающих на крупных турнирах.
Классическая схема зимнего триатлона — это бег по снегу, затем велоэтап на специальных велосипедах, адаптированных к зимним условиям, и заключительная часть — лыжные гонки. Все это проходит на морозе, по сложным трассам, часто при переменчивой погоде. Спорт требует от участников универсальности: нужно уметь и бежать, и крутить педали, и уверенно идти на лыжах.
Для Алины такой формат стал идеальной площадкой: базовая лыжная подготовка, хорошая беговая выносливость и способность терпеть тяжелые отрезки помогли ей быстро ворваться в мировую элиту.
Чем триатлон помогает в лыжных гонках
Опыт триатлона дает Лягаевой несколько важных преимуществ в лыжах. Во‑первых, огромный тренировочный объем: многосложные тренировки, где за одно занятие задействуются разные группы мышц и разные виды нагрузки. Организм привыкает к длительной работе на высоком пульсе, и это отлично ложится на лыжную специфику.
Во‑вторых, психологическая устойчивость. В триатлоне много этапов, и в каждом может что-то пойти не так: падение на велосипеде, неудачный старт в беге, ошибка при смене инвентаря. Спортсмены учатся быстро забывать неудачу и концентрироваться на следующем отрезке. В лыжних гонках это помогает не «ломаться» после неудачного круга или столкновения, а продолжать бороться до финиша.
В‑третьих, развитое чувство собственного тела и техники движений. Умение переключаться между видами нагрузки повышает координацию, помогает экономичнее расходовать силы в лыжной гонке и дольше сохранять высокое качество хода даже под сильным утомлением.
Сезон выбора: приоритет — лыжи
Сейчас перед Лягаевой стоит самый непростой этап — сезон, когда ей приходится расставлять приоритеты. Фактически она впервые делает ставку на один вид спорта, оставляя другой в тени.
Этот выбор — не столько отказ от триатлона, сколько инвестиция в новый уровень в лыжных гонках. Сборы с молодежной сборной, системная работа с Андреем Нутрихиным, возможность тренироваться рядом с сильнейшими сверстницами — шанс, который выпадает немногим.
Если Алина сможет использовать свой триатлонный фундамент, адаптировать его под требования лыжных гонок и прибавить в чисто лыжных компонентах (техника, работа на подъемах, финишная скорость, умение распределять силы по дистанции), то уже через один‑два сезона ее могут воспринимать как полноценную соперницу для лидеров российской команды.
Что будет дальше
Будущее Лягаевой выглядит многовариантным. Возможно, спустя несколько лет она вернется к активным выступлениям в зимнем триатлоне уже в статусе звездной лыжницы, совмещая два вида спорта на новом уровне. А может, окончательно закрепится в лыжах и будет бороться за медали крупнейших стартов именно там.
Пока же для нее главное — выдержать первый полноценный сезон в молодежной сборной, продержаться под высокой нагрузкой, не перегореть и не потерять тот азарт, с которым она пришла в большой спорт.
Алина уже доказала, что умеет выигрывать чемпионаты мира в одном виде спорта. Теперь перед ней новая цель — пробиться в элиту другого, куда более массового и конкурентного. И то, как она пройдет этот путь, может сделать из нее одну из самых необычных и интересных спортсменок своего поколения.